Basta chegar a segunda quinzena de janeiro para percebermos que se calhar ainda não é desta. E porquê? Porque é que nem os 21 dias nos garantem que as mudanças que queremos fazer se mantêm?
Na verdade, não há propriamente uma resposta. Há várias teorias que explicam o que é que torna uma mudança de comportamento mais ou menos provável, e é isso que partilho hoje.
Também eu todos os anos penso: é agora que vou falar mais devagar, e deixar de ouvir podcasts em velocidade 2.0. Mas cá estou eu, provavelmente a falar mais rápido do que gostaria.
A teoria dos 21 dias para cumprir um objetivo é um mito. Começou com um livro publicado por um cirurgião plástico nos anos 60, que notou que os seus doentes levavam cerca de 21 dias para se habituarem à sua nova aparência. Mas sabemos que a implementação de um hábito pode demorar bem mais do que isso. Um estudo de 2009 diz que varia entre 18 a 254 dias.
Quer fazer dieta, comer mais legumes ou dormir melhor em 2024? Veja as dicas no vídeo da Consulta Aberta desta semana.
Sei que são muitos os fatores que influenciam uma mudança e no início do ano parecemos motivados para cumprir tudo e mais alguma coisa. Não perca essa esperança, que também é boa, mas saiba que talvez quebrar a tradição dos 78 objetivos para 2024 e estabelecer um ou dois, específicos e realistas pode ser mais útil. Bom ano :)