Substituir 30 minutos diários sentado por o mesmo tempo em pé ou mesmo a dormir pode melhorar os marcadores de obesidade e a saúde cardíaca ao longo do tempo. A conclusão é revelada num estudo publicado no Jornal Europeu do Coração.
Os especialistas dizem que uma vida sedentária pode levar à morte prematura e insistem que caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar pode reduzir este risco.
Apesar das atividades de maior intensidade terem mais benefícios a curto prazo, para os especialistas qualquer atividade física melhora a qualidade de vida.
De acordo com um estudo publicado no Jornal Europeu do Coração, dormir não melhora apenas a saúde, mas também ajuda a reduzir o risco de hipertensão e de acidentes vasculares cerebrais.
Este estudo, realizado no Reino Unido, analisou um grupo de mais de 15 mil pessoas de 5 países.
Os portugueses dormem em média menos de 7 horas, sendo que o ideal seria descansar pelo menos 8 horas e praticar no mínimo 30 minutos de exercício físico por dia.