O que é o transtorno afetivo sazonal de verão ou “ansiedade de verão”?
O transtorno afetivo sazonal é mais comum no inverno, mas também há quem sofra com ansiedade nos dias de mais calor no verão. É uma depressão relacionada com as mudanças climáticas.
Quem mais tendência tem para este transtorno apresenta alguma suscetibilidade a quadros clínicos depressivos, sendo pessoas mais vulneráveis e com menor capacidade de socialização. São insatisfeitas com a autoimagem e pouca autoconfiança. São maioritariamente jovens mulheres, que acabam por sentir a sua qualidade de vida prejudicada, assim como os relacionamentos interpessoais.
Qual a relação entre a chegada do verão e o aumento de crises de ansiedade?
A partir da primavera, e principalmente no verão com a subida das temperaturas, há mais exposição do corpo e as inseguranças intensificam-se, o que também leva a uma tendência para evitar situações que envolvam convívios e eventos de verão.
Por norma, o aumento da luminosidade e da temperatura melhora o humor, mas para algumas pessoas pode coincidir com o lado menos positivo das férias e redução de rotinas.
Além disso, calor intenso está associado à desidratação, a qual leva a mal-estar, irritabilidade e propensão para pensamentos ansiosos.
Os dias quentes podem gerar menos energia, perda de interesse, dificuldades de concentração e desmotivação. O desconforto físico que pode ocorrer durante nestes dias, com fadiga, sonolência diurna, insónia noturna, lucidez e agilidade mental reduzidas, sobrecarrega também o bem-estar e a serenidade psicológica, com um aumento da tendência para episódios de maior ansiedade.
O calor extremo pode afetar a saúde mental, mas há outros fatores que podem aumentar a ansiedade nesta estação:
- Perante as ondas de calor, o corpo esforça-se para manter a temperatura corporal, despendendo assim o cérebro mais energia do que com os processos de regulação emocional e desempenho cognitivo;
- Também devido ao calor, é mais difícil dormir no verão, o que faz com que a qualidade diária do sono seja afetada, levado a que nos sintamos diariamente mais cansados, intolerantes e desmotivados;
- O calor acentua a sensação de fadiga e falta de energia, o que influencia a produtividade;
- Embora possamos ter dias de férias, na maioria dos outros dias de verão “somos forçados” a ser produtivos e essa natural pressão social leva mais facilmente a ansiedade face às obrigatórias concretizações e desempenhos;
- Os dias de férias podem implicar, para algumas pessoas, um aumento de tempo de convivência com pessoas com quem já há conflitos, o que também pode levar ao aumento da ansiedade.
É evidentemente frequente a sensação das mais variadas sensações de desequilíbrio emocional no verão: mais ansiedade, mais frustração, mais desmotivação, entre outras sensações.
A obrigatoriedade social da alegria e da procura pela diversão pode ser um grande fator desencadeador de ansiedade.
Algumas pessoas observam e podem sentir que todos se estão a divertir menos elas, o que pode acontecer por não poderem ter férias, por motivos financeiros ou outros, e/ou por ser uma época de maior exposição corporal, existência de mais ofertas de eventos e festas e a sua autoestima ser ou estar baixa e estarem desequilibradas psicologicamente.
O que fazer durante os dias de mais calor?
Nos dias mais quentes é importante prestar atenção aos sinais do corpo: inquietação, fadiga, palpitações, falta de ar, náuseas ou insónias. Assim como a uma preocupação excessiva, hipervigilância e irritabilidade.
Independentemente de se estar a sofrer com um transtorno, ou se estar apenas menos bem por não se estar dentro do clima do verão, procurar ajuda profissional é essencial para garantir uma boa saúde mental em qualquer época do ano.