Portugal Continental tem este domingo oito distritos sob aviso amarelo e dois em aviso laranja devido à previsão de tempo quente.
De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), os distritos sob aviso amarelo são Bragança, Castelo Branco, Faro, Guarda, Portalegre, Santarém, Setúbal e Vila Real.
Os avisos nos distritos de Beja e Évora estão em laranja desde as 10:00 deste domingo e até às 21:00 de segunda-feira, altura em que regressam ao aviso amarelo.
O aviso amarelo nos 10 distritos deverá estar em vigor pelo menos até à próxima terça-feira, mas as temperaturas elevadas deverão continuar até à próxima quinta-feira.
Temperaturas acima dos 40 graus
Para os próximos dias, o IPMA prevê a continuação de tempo quente, destacando-se valores da temperatura máxima na ordem dos 42ºC em Évora e Beja e acima dos 30 graus em praticamente todos os distritos, com exceção de Viana do Castelo, Porto e Aveiro.
Em causa está, segundo o IPMA, a ação de uma "crista anticiclónica entre o Golfo da Biscaia e o arquipélago da Madeira, que dará origem a uma circulação que trará em altitude uma massa de ar com origem no Norte de África".
"Na sequência deste episódio de tempo quente, que deverá ser mais prolongado a sul do Tejo e Beira Baixa, onde é expectável a ocorrência de uma onda de calor até dia 29, pelo que se aconselha seguir as orientações da Direção-Geral da Saúde para situações de tempo quente", refere o IPMA em comunicado.
Cuidados a ter para combater o calor
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados
- Beber pelo menos 1,5 litros/dia de água, o equivalente a oito copos
- Beber sumos de fruta natural sem adicionar açúcar
- Evitar o consumo de álcool
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11:00 e as 17:00
- Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer na rua
- Escolher as horas de menos calor para viajar de carro e não ficar dentro de viaturas estacionadas ao sol
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor: crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24
- Assegurar que as crianças bebem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado
- As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta
- Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado
- Moderar a atividade física